dieta bez treningu

[...] już po chorobie nie ma śladu, więc od rana lecę z aerobami, wieczorem siłka gdzie nadrabiam straconą środę waga trzyma poziom + 86kg, niestety tłuszcz cały czas powyżej 10kg dieta szczegółowa rozpiska zamiast wieczornego sera idzie już rybka tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 plus extra jakieś lody - niestety taka pogoda [...]

2013-08-10 sobota - DNT cykl 8 - dzień 18 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 10,2kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję tricepsy, reszta średnio dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus delikatne czity na zakupach suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - [...]

2013-09-08 niedziela Regeneracja / dzień - 8 Waga - 90,3kg Waga tłuszczu - 9,6kg dziś ostatni dzień luzu w diecie PARAMETRY waga dalej na poziomie ~90kg, tłuszcz też trzyma się w okolicach 10kg DIETA / SUPLE dalej lekki spontan w misce po południu poszły jakieś ciastka fota szamki wieczornej http://imageshack.us/a/img24/3661/ie7t.jpg TRENING godz: [...]

podobno nieczasowy był, ale to jego sprawa ja na siłę go ciągnął nie będę, na pewno jeszcze zrobimy wspólne treningi bo karnet ma na miesiąc z dietą też nie bardzo chce ruszyć generalnie chciałby poprawić wygląd, ale zerowym nakładem i bez poświęceń (zresztą jak większość) ale w nagrodę że dziś zlał trening, następnym razem tak go przeciągnę z [...]

09/10 Dzień fajny, rano praca, później wyjazd na miasto, skorzystałem z tego, ze wyciagalem auto z garazu podjechałem do Kauflanda kupiłem sobie Wolfa free %-) fajna odmiana od pepsi max. Teraz relaks, zaczynam ogladac Top Chefa :) Trening: Plecy: Fajne dobrane ćwiczenia, dobrze spięte plecy, przede wszystkim ich "środek" a na tym mi najbardziej [...]

[...] beda to interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. Stosowane wcześniej diety : dieta 1400kcal, i CKD-tyle ze niezbyd dobrze przeprowadzone

[...] Twoje mięśnie brzucha będą rosły i będą silne owszem, ale ukryte pod tkanką tłuszczową, którą bez aerobów będzie Ci ciężko spalić. Ale ważniejsza od ćwieczeń aerobowych jest dieta, przede wszyskim dieta. A wiec dobra dieta i aeroby a będziesz miał swój upragniony six-pack. Acha i jeszcze jedno aeroby rób po treningu, czytałem gdzieś, że [...]

28.11.12 Dzień treningowy, bez przygód. Musztarda sie skończyła wiec zrobiłem marynatę z keczupu i jogurtu naturalnego, wyszło spoko. Sztanga znowu zajęta na siłowni wiec weszło wyciskanie hantli. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: ryż, kurczak, mieszanka chińska, oliwa Po [...]

[...] uwzględnia tej przekąski 100 g orzechów włoskich co daje +54 ww. Oczywiście do tego planu będę dochodził stopniowo tak jak zaleciłeś): http://imageshack.us/a/img255/7945/dieta20130212poprawiona.png Trening: Wydaje się mega. Kompletnie inny niż miałem i dobrze bo chcę się zmęczyć. - co do podciągania się na drążku szerokim nachwytem to owszem [...]

[...] Pod koniec jeszcze dokupiłem od kolegi bo już nie brał. W te 7 tygodni utraciłem na wadze 10kg. W pasie nie mierzyłem ale widziałem że sporo zeszło. Oczywiście aeroby i dieta (średnio dobra) były. Przeważnie wyglądało to tak: dieta: 1. jajka, płatki owsiane. 2. chleb razowy z tuńczykiem lub jakąś szynką z indyka. 3. ryż brązowy z kurą lub [...]

[...] to nie wiem jak dlatego dałem tą odżywkę węgl. Ogólnie wiem, żeby jeść produkty w miarę najwyższej jakości, ale nie zawsze mam wystarczająca na ten cel ilość funduszy oraz dostęp do nich. Aha i u mnie banan 50g to chodzi mi o 1 banana. Nie wiem dokładnie ile takowy waży bez skóry. Proszę jeszcze o ocenę czy dieta w miarę jest dobrze ułożona.

jesli jestes w stanie zamknąc zapotrzebowanie dietą to gainer zbędny Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie treningowe kreatyna 7g /zamiast kukurydzianych owsiane, dodaj jaja, owoc/warzywo Śniadanie II: (w szkole) - Chleb zwykły 40g x2 co 2 godziny zazwyczaj - Ser Gouda (co drugi [...]

[...] Woda jest woda, a CO2 nie zabija. Sam żłopałem ją bez umiaru, aż kiedyś spowodowałem mały kataklizm na siłowni :-) Połowa kobiet ćwiczyła z ręcznikiem przy twarzy (wiesz: dieta z podbitym białkiem, płatki owsiane, warzywa na azotowych nawozach). A serio to jak planujesz przysiady, martwe ciągi, brzuch to lepiej pić wodę naturalną. Bardzo [...]

[...] piersiowej: 93cm, obwód bicepsa: 26cm, typ budowy ciała: ektomorfik, stopień zatłuszczenia: bez tłuszczu, leciutko na brzuchu szybkość przemiany materii: szybka A moja dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) 250g -makaron (dwujajeczny) 100g -3 łyżki miodu do wody do kretki przed śniadaniem Posiłek 2 10:00 [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek - 04.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/e44e347e2e3148d0ad210ca37f9be55f.png Dieta Trening Posiłek 1 bialko Scitech 50g + rodzynki 70g Posiłek 2 kura 400g + makaron 120g + keczup 20g + warzywa(salata pomidor) Posiłek 3 karczek 280g + ser zolty 35g + keczup 20g + warzywa Posiłek 4 bialko + [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Środa 06.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/ec9348a45f9a467aa26fd51d36916da6.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 indyk 400g + makaron 120g + jogurt nat. 50g + keczup 25g + warzywa Posiłek 3 orzechy laskowe 40g Posiłek 4 twaróg 200g + oliwa 40g + mleko 300g Suplementy BCAA - [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sobota 09.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/3c816f5dadc040909ca47ba2b567c9d4.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 40g + bialko 50g Posiłek 2 truskawki 280g Posiłek 3 szynka z wieprza 100g + wół 100g + makaron 100g + pomidory z puchy 200g Posiłek 4 j.w. + ser gouda 65g + serek wiejski 200g + laskowe 30g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Czwartek – 28.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/727b6043d8b5469cbaf38cd5e7648cce.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 50g ryzu, 150g czereśni,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

[...] gdyż każdy ma z sobą coś wspólnego... pojadę z osobna: pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe ale o tym za chwile). kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mirezultaty [...]